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夏季养心好心惯

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  作者:首北京世纪坛医院隶属于医科大学

在中医理论中,有一种说法是“春季滋养肝脏,夏季滋养心脏,秋季养肺,冬季滋养肾脏”,根据五行,夏天和心脏的属性都是火,所以夏天是个好时光提高你的心。

在这一年中,夏季气温高,湿度高。很容易让人感到心烦,烦躁,不安,睡眠质量很差。这时,心脏的压力会增加。在夏季,患有心血管和脑血管疾病(如高血压和心脏病)的患者将受到影响。今天我们谈论的是在夏天提高我们的心,坚持一些好习惯。

1,夏天的好习惯:不要熬夜

在夏天养心的关键是避免伤害你的心脏。你应该在夏天做的第一件事是避免熬夜。尽量不要在深夜吃东西,晚上12点前入睡,除了多喝水,夏天补水,避免血液粘稠度过高。

研究表明,只要你每周熬夜超过两次,就会影响身体的睡眠系统,导致头晕,记忆,反应速度,认知能力下降等,对于一些慢性病患者,它也可能诱发心脏和脑血管疾病等。

2,夏天的好习惯:小睡一下

在夏天,你应该注意休息,每天小睡。在放松和退缩以消除分散注意力的想法之后,你的心很平静,你自然会睡着了。小睡的时间是半小时到一小时,醒来的时候会很不舒服。

如果您遇到这种情况,请在起床后进行一些活动,用冷水洗脸,喝一杯水,这种不适很快就会消失。

3,夏季的好习惯:清淡饮食

饮食是你健康的一部分。它要求每个人都要注意他们每天吃的食物。如果你真的想拥有一颗善良的心脏,你应该少吃高脂肪,高盐的食物,尽管这些食物有日常生活。许多。

如果服用过多油性,高盐的物质,会增加我体内血液循环的压力,增加心脏负担,增加血液中的血压,诱发一些缓慢的疾病,如高血压和高血脂。等待。

那么夏季食物又是什么?苦瓜,冬瓜,南瓜,番茄,丝瓜,黄瓜,菠菜,洋葱,大蒜,山药等都有益于口渴,除烦恼,清热,止泻,解毒。

当夏天是红色的时候,一天越热,就越需要确保身体的水不会蒸发。吃这些食物是天然能量的最佳补品。它包括红色,新鲜水果和蔬菜,如西瓜,红枣,山楂和西红柿。感冒的人多吃胡萝卜和大枣以增强免疫力。高血压患者吃红豆,西瓜和西红柿,可以利尿,保护心血管。

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作者:首都医科大学附属医院,北京千年纪念碑

在中医理论中,有一种说法是“春季滋养肝脏,夏季滋养心脏,秋季养肺,冬季滋养肾脏”,根据五行,夏天和心脏的属性都是火,所以夏天是个好时光提高你的心。

在这一年中,夏季气温高,湿度高。很容易让人感到心烦,烦躁,不安,睡眠质量很差。这时,心脏的压力会增加。在夏季,患有心血管和脑血管疾病(如高血压和心脏病)的患者将受到影响。今天我们谈论的是在夏天提高我们的心,坚持一些好习惯。

1,夏天的好习惯:不要熬夜

在夏天养心的关键是避免伤害你的心脏。你应该在夏天做的第一件事是避免熬夜。尽量不要在深夜吃东西,晚上12点前入睡,除了多喝水,夏天补水,避免血液粘稠度过高。

研究表明,只要你每周熬夜超过两次,就会影响身体的睡眠系统,导致头晕,记忆,反应速度,认知能力下降等,对于一些慢性病患者,它也可能诱发心脏和脑血管疾病等。

2,夏天的好习惯:小睡一下

在夏天,你应该注意休息,每天小睡。在放松和退缩以消除分散注意力的想法之后,你的心很平静,你自然会睡着了。小睡的时间是半小时到一小时,醒来的时候会很不舒服。

如果您遇到这种情况,请在起床后进行一些活动,用冷水洗脸,喝一杯水,这种不适很快就会消失。

3,夏季的好习惯:清淡饮食

饮食是你健康的一部分。它要求每个人都要注意他们每天吃的食物。如果你真的想拥有一颗善良的心脏,你应该少吃高脂肪,高盐的食物,尽管这些食物有日常生活。许多。

如果服用过多油性,高盐的物质,会增加我体内血液循环的压力,增加心脏负担,增加血液中的血压,诱发一些缓慢的疾病,如高血压和高血脂。等待。

那么夏季食物又是什么?苦瓜,冬瓜,南瓜,番茄,丝瓜,黄瓜,菠菜,洋葱,大蒜,山药等都有益于口渴,除烦恼,清热,止泻,解毒。

当夏天是红色的时候,一天越热,就越需要确保身体的水不会蒸发。吃这些食物是天然能量的最佳补品。它包括红色,新鲜水果和蔬菜,如西瓜,红枣,山楂和西红柿。感冒的人多吃胡萝卜和大枣以增强免疫力。高血压患者吃红豆,西瓜和西红柿,可以利尿,保护心血管。